Послепраздничный синдром…
.
Признайся, в последние дни ты ела не самую полезную еду?
Избавься от вредного
Начни с ревизии холодильника. Возможно, ты найдешь там остатки «оливье», выдохшегося шампанского и колбаской нарезки. Вердикт однозначный — избавиться. Когда вернется аппетит, новогодние лакомства — последнее, что стоит употребить для возвращения в форму.
Добавь полезного
Теперь пора запастись полезной пищей: фруктами, овощами, нежирной птицей и рыбой, кисломолочными продуктами.
«Внесите в рацион только низкожировые продукты, содержащие минимальное количество сахара, пшеничной муки, — советует Лидия Ионова, врач-диетолог, основатель «Клиники доктора Ионовой». — Подойдет нежирная птица и рыба. Обязательны фрукты и овощи в достаточном количестве — это продукты с низкой энергетической плотностью: они создают объем, но при этом содержат мало калорий. Пить лучше простую фильтрованную воду и зеленый чай. Приемы пищи должны быть небольшими, но достаточно частыми».
Не голодай
Многие девушки, желая привести себя в форму как можно скорее, объявляют экстренную голодовку или садятся на очень строгую диету. Запомни: это крайне вредно. К тому же, такие методы неэффективны.
«Во-первых, если начать голодать после недавнего переедания, один стресс для организма наложится на другой, из-за чего может обостриться или возникнуть впервые любое хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, — комментирует Лидия Ионова. — Во-вторых, вопреки заблуждениям, путем голодания из организма выводится в первую очередь не жир, а вода, и уходит мышечная масса. Да, могут уйти два-три килограмма жира, но они сразу вернутся, как только голодание закончится.
Таким образом люди не только наносят вред организму, но и расстраиваются, не получив желаемого результата. После переедания ваш желудок растянут, и если лишать его питания или «сесть» на строгую монодиету, вас будет сопровождать постоянное чувство голода. Через несколько дней это может привести даже к развитию депрессии. Все праздничное веселье бесследно испарится».
Перспектива безрадостная, не правда ли? Так что наш выбор — режим нормального здорового питания.
